МОЗГ: Краткое руководство

«МОЗГ: Краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» — так называется новая книга доктора нейробиологии Джека Льюиса и известного мотивизационного спикера  Адриана Вебстера, выпущенная издательством «Манн, Иванов и Фербер».

Почему эту книгу следует прочитать?

Тема работы человеческого мозга, методы повышения эффективности его функционирования, принципы восприятия мозгом  внешней среды меня занимает давно. Статей, связанных с этой тематикой на блоге наберется, пожалуй, уже с десяток.

Что меня привлекло в этой книге  Джека Льюиса и  Адриана Вебстера?

ВАШ УДИВИТЕЛЬНЫЙ МОЗГ

1) Много полезной информации о человеческом мозге

Едва ли не каждой странице книги «Мозг: краткое руководство» встречаются эпитеты, характеризующие предмет исследования: «удивительный», «невероятный», «потрясающий», «феноменальный», «невообразимый»,  «гениальный» и т.д.

И эти  определения не кажутся преувеличением, поскольку авторы на примерах показывают структуру мозга, масштабы его возможностей. К примеру, такие сведения.

• Нейронных связей в вашем мозге больше, чем звезд в нашей галактике, — 0,15 квадриллиона.
• На ранних сроках беременности 250 000 новых нейронов появляются в мозге плода каждую минуту.
• Большинство решений принимаются даже без нашего участия; при этом бóльшая часть процесса происходит в глубине подсознания. Сознательное размышление над любым вопросом, по оценкам специалистов, может иметь нагрузку 40 бит, в то время как переработка информации подсознанием оценивается в 11 млн бит. Другими словами, вершина айсберга принятия решений — сознательная часть — крошечна по сравнению с огромной глыбой информации, которая без усилий перерабатывается за пределами сознания.

2) Ориентация на современного читателя.

С первых станиц книги читатель  понимает, что авторам знакомы многие его проблемы: потоки информации, невозможность оторваться от компьютера, постоянные звонки на сотовый телефон и т.д.

Книга показывает преимущества и опасности новых информационных технологий для адаптации человеческого мозга  к этим вызовам.

3) Краткое, но в тоже время полное руководство по повышению эффективности.

Читатель найдет в книге множество полезных советов, аргументированных свойствами мозга и проверенных практикой.

Некоторые из них известны, но поданы в новой форме, некоторые неожиданны, некоторые парадоксальны.

В качестве примера приведу рекомендованный метод борьбы с бессонницей.

Мозг оперирует нейронными оценками наиболее вероятных исходов, основанными на недавнем и наиболее ярком опыте. Наше подсознание с помощью Линии вознаграждения стимулирует принятие решений, которые способны доставить нам наслаждение. И напротив, предупреждают организм о том, что какие-то действия приведут к неприятным последствиям.

«Совет же заключался в том, что если я больше не хочу продолжать вставать каждую ночь, самое главное, что я должен предпринять в следующий раз, — это сделать нечто, что я ненавижу делать, типа уборки или мытья пола. Я попробовал и это. Я встал и почистил духовку. Я могу честно сказать, что с тех пор я больше никогда так часто не просыпался в середине ночи».

Книга насыщена интересными советами, методами и подходами   по борьбе со стрессом, по рациональному питанию, по тренировкам памяти и так далее.

Все они просты, доступны и обоснованы с «нейробиологической» точки зрения.

Выделю один интересный прием, который меня самого привел в восторг.

 Мозг: подсознание, гипнагогия, Томас Эдисон

Приведу выдержки из главы, которая называется «Ушел на рыбалку. за хорошими идеями».

В погоне за новыми идеями вы можете воспользоваться методом, который мы называем погружением.

Он не только чудесно успокаивает, но и может стать эффективным способом повысить творческие способности. На создание этого метода нас вдохновил гениальный инженер Томас Эдисон, чьи изобретения действительно изменили мир.

Он обычно садился в удобное кресло, свесив руки по бокам и держа в каждой по большому подшипнику. Он начинал дремать, но как только по-настоящему засыпал, руки ослабевали, выпуская содержимое, и гром падающих на деревянный пол подшипников будил его.

Погружаясь в сон и выходя из него таким образом, он обнаружил, что именно в таком полусонном состоянии был способен придумать и запомнить любые великолепные идеи.

Еще одна возможность для погружения — использовать время пробуждения, когда вы переводите будильник на пару минут вперед. Вы наполовину проснулись, но все еще в полудреме и отчаянно пытаетесь выжать максимум из этих быстротечных секунд, которые остались до следующего звонка будильника.

Попытайтесь использовать это время для быстрого погружения, задав вашему спокойному бессвязному сознанию направление в сторону тех задач, над которыми вы работали накануне, и вы определенно набредете на вдохновляющие идеи.

Хотя вы и не замечаете этого, ваш мозг постоянно работает далеко за пределами сознания, задавая вопросы, решая проблемы, вызывая воспоминания и перебирая мысли. Погружение позволяет вам быстро провести раскопки в глубинах подсознания и воспользоваться всеми результатами этой невидимой сложной работы.

Сознание — это все, что вы сейчас осознаете: то, что у вас перед глазами, звуки, которые вы слышите, мысли в голове и внутренний голос. Подсознание — это вся та работа, которую делает мозг, но которую вы не можете в обычных обстоятельствах осознавать.

Авторы приводят несколько приемов, с помощью которых читатель может научиться использовать Гипнагогию – (от греч. hipnos – сон и agogeus – проводник, ведущий) переходный момент между бодрствованием и сном, для повышения творческой продуктивности.

А ведь как это заманчиво: спать и творить одновременно!

Рекомендую   книгу «МОЗГ: Краткое руководство» всем, кто стремится повысить свою личную эффективность.

Увлекательного и полезного всем общения в блогосфере Рунета!

Удачи в о всем!

С наилучшими пожеланиями,

Александр Логинов

P.S. Рекомендую прочитать статьи на эту тему:

• «Максимальная концентрация» от Люси Джо Палладино» 
• «10 приемов, которые улучшат ваши статьи-истории»

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею со своими друзьями — кликните, пожалуйста, по кнопкам социальных сетей!

Эта запись была опубликована в 24 января 2015 в 03:40 в рубрике Информационное чтиво, Личностный рост.Вы можете следить за обсуждениями к этой записи через RSS 2.0.Вы можете оставить комментарий, или Trackback с Вашего сайта.