Как сохранить работоспособность мозга?

Давний товарищ  профессор Владимир Комаров прислал мне заметку о том, как  сохранить работоспособность мозга в зрелом возрасте.

Сам Владимир Федорович в свои 77 лет активно работает, полон творческих планов, излучает позитив. Даже свои сообщения он подписывает аббревиатурой КБЗ, что расшифровывается как «Комаров — будь здоров»!

Оказалось, что это конспект книги известного американского ученого-геронтолога профессора Джина Д. Коэна «Зрелый разум: положительная сила стареющего мозга» (Gene Cohen «The Мature Mind», New York , 2005).

О чем же поведал миру профессор Коэн?

Оказывается, что    примерно к 50 годам, в мозге резко возрастает количество миелина — вещества, которое отвечает за скорость прохождения сигнала между нейронами.

Как популярно разъясняет  исследователь калифорнийского университета Гари Смолл, «По аналогии с интернетом, это как если бы вы всю жизнь пользовались телефонным соединением, а потом вам вдруг провели бы широкополосный доступ»!

Рост уровня миелина помогает видеть больше вариантов решения задачи и эффективнее ее решать, лучше предвидеть проблемы и даже, вопреки стереотипам, находить более нестандартные решения.

Как работает мозг зрелого человека?

Джин Коэн объясняет, что с возрастом наша память хранит все больше  шаблонов готовых решений. А следовательно,  появляется  больше шансов найти оригинальное (и верное) решение в стандартной ситуации.

Он приводит историю из своей жизни.

Однажды к ним в гости в Вашингтон приехали  его тесть и теща, которым было уже за 70.  В городе разыгралась снежная буря, они застряли на вокзале, такси найти не могли и не было никого, кто мог бы их встретить.

Тогда тестю пришла в голову неожиданная идея: он зашел в ближайшую пиццерию и заказал пиццу с доставкой на тот адрес, куда им надо было попасть. А потом попросил курьера подбросить их с женой по пути.

Многочисленные исследования показывают, что мозг начинает работать в полную силу в возрасте 60-80 лет.

Пик интеллектуальной активности человека приходится приблизительно на 70 лет, когда мозг начинает работать в полную силу.

Со временем в головном мозге увеличивается количество миелина – вещества, которое заставляет сигнал быстрее проходить между нейронами. За счет этого общая интеллектуальная сила мозга повышается до 3000% по сравнению со средним показателем.

А пик активности производства миелина приходится на 60-80 летний возраст.

Если до 60 лет между двумя полушариями головного мозга существует строгое распределение функций, то после 60 лет человек может использовать обе части мозга одновременно, регулируя их включение легким наклоном головы в ту или другую сторону.

Это позволяет решать значительно более сложные задачи.

Как помочь своему мозгу?

Природа очень благосклонна к нам. Но  сказывается и жизненный опыт пожилых людей, полученный в течение всей жизни.

Они меньше подвержены смятению из-за необычной или эмоциональной информации, нежели молодежь.

Как заявил профессор Университета Калифорнии Дилип Джейст, «мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален».

А профессор Мончи Ури из Монреальского Университета считает, что «мозг пожилого человека выбирает наименее энергоемкий путь, сокращая ненужные и оставляя только правильные варианты решения задачи».

Изучение проблемы активного долголетия помогло составить довольно большой чек-лист правильного образа жизни для  продления активности мозга.

Ученые сформулировали больше двух десятков рекомендаций  для тех, кто хочет  использовать силу своего мозга по максимуму.

Могу порекомендовать подробную статью-конспект книги Джина Коэна, которая называется «Мозг не уходит на пенсию по возрасту».

Приведу несколько рекомендаций.

— Избавьтесь от негативных мыслей. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект на мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству. Лучше вообще не думать, чем думать негативно.

— Больше смейтесь. Ученые говорят, что громкий смех полезен для нашего здоровья. В процесса громкого смеха вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

— «Вспоминать прошлое вредно. Не потому, что оно «плохо или хорошо», а потому что там энергия мертвая. Воспоминаниями о прошлом мы увеличиваем привязанности к «земным радостям» – и значит до Мокши (освобождение из круговорота рождений и смертей (Сансары) и всех страданий и ограничений материального существования) нам не добраться. Вивекананда об этом хорошо говорит в «Карма йога».)

— Любите. В серии исследований доктора Катлера и его коллег в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие.  Доктор Каплер отмечает, что известны случаи, когда ученые находили решение проблемы именно во время секса. Близость и эмоциональное соединение являются самыми влиятельными факторами.

— Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Пишите письма незнакомым людям. Неполучение ответа не очень важно. Письма позволяют расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, смешные или забавные случаи, которыми вы хотите поделиться с другими людьми.

Как питаться, чтобы помочь своему мозгу?

Питайтесь правильно – продукты улучшающие работу мозга Вот список натуральных продуктов с помощью которых Вы сможете улучшить работу своего мозга:

ЯБЛОКИ.  Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается.

ГЛЮКОЗА для МОЗГА. Для работы мозга вовсе не нужен сахар – мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.

Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА.  Ядрышки грецкого ореха по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах, питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.

МИНДАЛЬ. Миндаль особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того, он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.

ФИСТАШКИ, Фисташки улучшают остроту восприятия, улучшают память.

ШПИНАТ. Шпинат содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.

ЛИМОН. Лимон – прекрасный помошник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ,  необходимых для работы мозга, а именно, для управления мышечными нервами, улучшения памяти и концентрация внимания, поднимает настроение. Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин С идеален для стабилизации психического состояния организма.

КЛЮКВА. В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту  и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее. Клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.

ЧЕРНИКА. Черника – те же свойства, что и у клюквы. Кроме того, она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если Вы много работаете на компьютере, чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.

Как выстроить стратегию для своего мозга?

Объем статьи не позволяет подробно описывать все, что нужно делать для поддержания работоспособности нашего мозга. Конечно же — физическая активность, разумеется -творчество и позитивный настрой и многое другое.

Меня как консультанта  особо вдохновляет  требование писать.

Я сейчас много времени посвящаю писательскому ремеслу. даже разработал специальный учебный курс для тех, кто хочет написать и издать типографским способом свою авторскую книгу.

Пришел к выводу, что написание книги можно сделать стратегической линией для людей интеллектуального труда.

Под программу написания книги можно подверстать и развитие бренда, и упорядочение своего режима, и многое другое.

Увлекательного и полезного  Вам общения в блогосфере Рунета!

Удачи во всем!

С наилучшими пожеланиями,

Александр Логинов

P.S.  Меня давно занимают вопросы творческой эффективности, поэтому за последние годы на этом блоге я опубликовал довольно много статей на эту тему.

К примеру  «Мозг: краткое руководство»,  «Максимальная концентрация» от Люси Джо Палладино» , «10 приемов, которые улучшат ваши статьи-истории.»

P.P.S. Если у вас есть вопросы, связанные бизнесом, саморазвитием, личностным ростом  — приглашаю записаться на мою бесплатную консультацию  через Skype

по этой ссылке — бесплатные консультации Бизнес-лекаря! 

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею со своими друзьям — кликните, пожалуйста, по кнопкам социальных сетей!

Эта запись была опубликована в 24 октября 2017 в 09:08 в рубрике Инфобизнес.Вы можете следить за обсуждениями к этой записи через RSS 2.0.Вы можете оставить комментарий, или Trackback с Вашего сайта.